白衣为甲，守护光明

匠心筑技，温暖同行

   在第115个5·12国际护士节来临之际，济南明水眼科医院以弘扬南丁格尔精神、关注护士心理健康、践行人文关怀为主线，正式启动5·12护士节系列活动。第二期，护士心理赋能暨职场成长工作坊温暖开启，以心育心、以情暖情、以专业赋能，帮助护理人员疏导职业压力、提升心理弹性，让守护光明的人也被温柔照亮。

   本期活动紧扣护士心理健康这一核心议题，通过“现场授课+解压游戏+成长工作坊”三大模块，帮助护理人员科学识别压力、有效调适情绪，同时搭建高年资骨干与年轻护士之间的经验传递桥梁，让彼此的支持成为前行路上最踏实的力量。

   活动中，杨其红护士以《点亮自己，照亮他人——护士的压力管理与心理弹性建设》为题，从工作负荷、职业风险、情感消耗与社会期待四个维度剖析了护士群体的压力来源，并分享了认知行为疗法调整信念、正念冥想、非暴力沟通等科学策略。

现场，护士们还分组开展了“桃花朵朵开”和“心有千千结”团队配合游戏，大家在抱团组队、解手链的互动中开怀大笑，工作中的紧绷感悄然释放。

最受期待的“成长工作坊”环节，全体护士长组成“成长支持团队”，围绕职业发展、临床实操、心理情绪等话题与一线护士面对面交流。

“如何平衡夜班后的身体恢复与个人生活？”

“职称晋升需要提前做哪些准备？

……

大家踊跃提问，敞开心扉倾诉困惑。

“我们总是教患者如何面对疾病，却很少教自己如何面对疲惫。学会点亮自己的内心，才能持久地照亮他人。” 这句话道出了无数护理人员的心声。未来，济南明水眼科医院会持续探索更贴合临床需求、更具温度的关怀举措，让每一位“提灯天使”都能被理解、被支持，在守护光明的路上走得更稳、更远。

你可能想知道

▸情绪劳动

不只是体力会累，假装开心也很耗能。空姐、客服、护士、教师等需要长期保持职业微笑的群体，最容易陷入“情绪耗竭”——表面平静，内心早已疲惫不堪。给自己的情绪放个假，比多睡一小时有时更管用。

▸压力悖论

中等程度的压力能让人成长，但长期高压会直接导致皮质醇水平异常，损害记忆力和判断力。关键不是消除压力，而是主动给自己留出“恢复窗口”——即使只是下班路上听一首喜欢的歌。

▸五分钟法则

不想做一件事时，先哄自己“只做5分钟”。写报告、收拾房间、运动……5分钟后你会发现，最难的不是事情本身，而是“开始”这个动作。一旦动起来，惯性会让你继续下去。

▸心理弹性

这不是“抗压能力强”，而是“被压扁后能弹回来”。心理弹性高的人并非不痛苦，而是拥有快速恢复的能力——就像竹子遇风弯腰，风过即直。培养方式包括：建立支持圈子、保持小成就感、允许自己暂时脆弱。

▸二八放松法则

80%的放松效果来自20%的放松方式。有人靠运动回血，有人靠刷剧充电，有人只需要一个人安静坐10分钟。找到属于你的那20%，比盲目尝试所有方法更高效。