为切实增强儿童青少年的爱眼护眼意识，传播科学的近视防控知识，提升全民眼病防控理念，7月3日下午，济南高新区彩虹湖实验小学的同学们在老师和家长的陪同下，走进济南明水眼科医院眼健康科普馆，开启了一场别开生面的“小眼睛、看世界”神秘历险记。

在科普馆负责人李有涛的带领下，同学们参观了科普馆的各功能区。科普馆以“小眼睛，看世界”为主题，依托1000平方米的展示空间，融合动漫、三维立体、实景VR等现代化手段，将复杂的眼健康知识转化为轻松有趣的互动体验。

主题形象厅内，抽象眼球造型与绿色植物相映，中心世界地图呼应“小眼睛，看世界”主题，并集中展示了近视防控工作的重要指示；

科普知识区通过生动模型和患者第一视角体验，深入浅出地讲解了眼睛结构、近视成因及危害；

互动体验区则化身为知识游乐场，光影通道、光学小课堂、盲道体验、倾斜小屋等趣味项目让同学们边玩边学，真切感受视觉的神奇与珍贵；

艺术视觉区里，视觉错觉和VR游戏令人大开眼界，孩子们还纷纷拿起画笔，在巨大眼球模型旁画出自己心中最美的眼睛。

活动的最后一站是爱眼讲演室。在这里，李有涛为同学们带来了一堂别开生面的爱眼护眼科普课。针对即将到来的暑假这一近视“高发期”，专家围绕“暑期护眼不放假”的主题，从多个维度为孩子们和随行家长送上了一份实用的护眼“锦囊”。

01

  坚持每天户外活动

每天累计2小时的日间户外活动是公认有效的近视防控手段，阳光下的远眺和多巴胺分泌能有效抑制眼轴过快增长。暑期天气炎热，建议选择清晨或傍晚时段进行体育锻炼，既避开强紫外线，又能保证充足的活动时长。

02

  严格控制电子产品使用

假期里手机、平板、电视往往是孩子最亲密的“伙伴”，医护人员提醒，连续近距离用眼20分钟，应抬头远眺20英尺（约6米）以外至少20秒（即“20-20-20”法则），并严格限制每天视屏总时长不超过1小时，避免眼睛长期处于紧绷状态。

03

  保持正确读写姿势与规律作息

保持正确读写姿势与规律作息。

通过对比，直观展示“一尺一拳一寸”的正确坐姿与趴着、躺着看书等不良姿势对眼睛的伤害；同时提醒同学们每天应保证10小时以上睡眠，让眼睛在夜间得到充分修复，避免熬夜玩游戏或刷短视频。

04

  及时纠正握笔姿势

“一拳一尺一寸”里，最容易忘的是“一寸”——握笔时指尖离笔尖要有一根小手指的宽度（约3.3厘米）。如果手指离笔尖太近，手指就会挡住字，只能歪着头、趴着看，眼睛离书本越来越近。这样不仅容易疲劳，还可能导致两只眼睛度数不一样哦！记住口诀：“拇指食指不相碰，指尖离笔三厘米”，笔杆靠在中指上，食指略低一点，这样写字既清楚又护眼。

05

  注意均衡饮食与用眼环境

建议多摄入富含维生素A、叶黄素的深色蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，少吃甜食和碳酸饮料；并且不在过强或过暗的光线下看书、写字，尽量使用双光源（房间顶灯+台灯）照明，减少眩光刺激。

整场讲堂气氛热烈，同学们认真聆听，遇到互动问答时争先恐后举手发言，在轻松愉快的氛围中将暑期护眼要点牢牢记在心中，也把这份健康的责任带回家。

济南明水眼科医院眼健康科普馆将持续发挥专业科普阵地的作用，不断创新活动形式。暑假来临！欢迎更多的学校、家庭和社会团体前来体验，共同参与守护儿童青少年眼健康的行动。让我们携起手来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！